レッスン受講のご準備　(必読ください）

◆体調

・調子の悪いときや、体を痛めているときはレッスン前に必ず申し出てください。 急性期の症状がある時はレッスンをお休みください。　多少の不調は参加可能ですが、決して無理をされず、自分のペースでご参加ください

・レッスン中、しんどくなったり疲れたら、座ったり寝転んで休んでください。

・レッスン中も水分補給はご自由にお取りください。 体の循環が良くなるので、お手洗いも自由に行っていただいてかまいません。

★食事はレッスンの２時間前くらいには済ませておきましょう。 満腹状態または、空腹すぎても体に負担となります。　特に夜のレッスンは気を付けましょう。​

◆持ち物

●服装は、なるべく身軽で動きやすいものにしましょう。​

●飲み物やタオルを持参してください。​

●タオルはフェイスタオルくらいの大きさをお勧めします。（ポーズをとるときの補助としても役立ちます。）​

◆レッスン中

ヨガはポーズをきれいにとることが目的ではありません。

ヨガは自分の身体との対話。大切なことは、自分の身体の声　や心の声を聞きながら、気持ち良い範囲で、 身体を動かすことです。 周りの人と比べたり、決して無理はしないよう呼吸に集中しながら、楽しくレッスンを行いましょう。

◆ヨガの効果

ヨガのポーズは、身体をくまなく動かすことによって筋肉と関節、背骨と骨格全体をストレッチし自立整体の状態で調整されていきます。 その効果は骨格だけでなく、内臓や分泌線、神経にまで及ぶためあらゆる器官系が良い状態になります。 初めは不調があってお越しの方でも、知らず内に軽減、無くなっておられる方も多いものです。 身体は筋肉や骨だけではできていません。あらゆる器官細胞のにならず、マインドの面を追求していきます。 ヨガの呼吸法によって、心がコントロールしやすくなり、気持ちが落ち着いてイライラやストレスが緩和されていきます。 ストレスの軽減によって、考え方や生活スタイル、人生の方向性まで意識せずとも自然に良い影響が期待できます。

◆ヨガの目的

ヨガをやってみようと思う動機は人それぞれです。 目的意識をもって、無理なく継続することで変化を楽しんでみて下さいね。 健康のためには3本柱　食事・運動・睡眠です！！ 安定した体と心が身に付いたら、次にそれを損なわない努力が次に必要となります。 身体を柔軟にしたい、ダイエットしたい、運動不足解消などなど目的はなんであれ、 身体を整えてリラックスさせ、心を鎮めることを根気よく続けていれば求めていたものはもちろん、